关于俯卧撑和如何开始俯卧撑的基本知识。

初始状态和弯曲状态是这样的。在第二阶段,建议坚持胸部,但不要将物体作为支点,只需轻轻触摸即可。这非常重要,否则效果会显着降低。
然后你需要先找到这个动作,对象,最好是腰围,手掌高度和肩宽。建议始终弯曲肘部而不是弯曲肘部。
培训目的:
主要标准:1组,10次
中级标准:2组,每组20次
最终目标是3到4组,每组40到50组。
事实上,这些俯卧撑可以很好地锻炼他们的抵抗力,并且肌肉被激活。这对背部肌肉有很大帮助。一切都必须从基础开始,基础准备就绪,一切都很容易说出来!